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益生菌能够起到促消化和改善便秘的作用，还可以帮助增强免疫，通常选择在餐后0.5到1小时吃比较好。

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益生菌可以合成消化酶，能够促进肠道营养物质的吸收，维持肠道菌群结构平衡，改善便秘和腹泻、消化不良等。若是患上便秘，可能会出现大便次数减少或者排便干燥，遵医嘱服用益生菌能够调理肠道菌群，缓解便秘。益生菌能够刺激宿主免疫系统，因此可以提高免疫力。

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益生菌通常指的是肠道益生菌，因此建议在餐后0.5~1小时服用，可以增加机体的饱腹感，避免长期服用。

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